カテゴリ: 筋トレ

2026/02/21

体重78kgから69kg・体脂肪率19%から11%へ — 30代男性の筋トレ2年間の記録

30代男性がジム通い2年で体重-9kg・体脂肪率-8%を達成した実体験を、トレーニング内容・食事管理・メンタル変化まで具体的な数値とともに振り返ります。